Методы профилактики рака

Первое правило, которого следует придерживаться всем тем, кто никогда не хочет столкнуться с раком, — это соблюдение здорового образа жизни. Курение, употребление алкогольных напитков, злоупотребление жирной пищей и низкая физическая активность — это потенциальные риски для человека. От курения большого количества сигарет в течение нескольких лет у людей повышается риск развития рака легких и гортани. Люди, страдающие ожирением, по статистике также болеют раком чаще. Причем страшнее в этом плане пища, богатая жирами, а не углеводами. Таким образом, у питающихся сухарями риск заболеть раком ниже, чем у тех, кто употребляет жареную картошку.

Относительно безопасного питания хотелось бы сказать отдельно. В наших магазинах почти все продукты с химическими добавками: всевозможные консерванты, красители, стабилизаторы вкуса, ароматизаторы и прочее не так безвредно, как многие думают. Старайтесь не покупать чипсы, сухарики и подобные «лакомства». В них содержатся отнюдь не полезные для здоровья пищевые компоненты.

Вряд ли найдется человек с идеальной кожей, здесь мы имеем в виду не внешнюю ее красоту, а наличие родинок и пигментных пятен. Если они у вас есть, то поменьше выходите на солнце летом в промежуток времени между 11 и 16 часами и обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Такова профилактика рака кожи. К слову, этот тип рака весьма и весьма распространен.

За состоянием своего здоровья необходимо внимательно следить. Если вас что-то беспокоит, не сидите дома в ожидании того, что боль пройдет сама. Потратьте час своего времени и покажитесь врачу. Не пропускайте профилактические осмотры. Флюорография, которую рекомендовано проходить в год, поможет выявить патологические изменения в легких, а ежегодный поход к гинекологу — риск развития таких заболеваний, как рак молочной железы, патологий внешних и внутренних половых органов. Если среди ваших ближайших родственников есть больные раком, то вы находитесь также в зоне риска.

Снизить риск развития рака поможет ежедневное употребление овощей и фруктов. В чесноке, моркови, помидорах, редьке, экзотических фруктах содержатся особые вещества, которые губительным образом сказываются на злокачественных клетках. Из напитков рекомендуется пить зеленый чай. Кстати, насчет помидоров. Некоторые исследования выявили, что среди людей, употребляющих данный овощ, редко встречаются онкологические больные и сердечники. Единственным условием является то, что помидоры должны быть с фиолетовым оттенком (особые сорта). Ученые объясняют это тем, что в помидорах содержатся особые вещества антоцианы (они придают овощам и фруктам фиолетовый цвет). Такими же волшебными свойствами обладает красный виноград, черника, ежевика, некоторые сорта яблок. В сезон ежедневно употребляйте что-нибудь из вышеперечисленного, а зимой и весной можно перейти на джемы и натуральные соки из данных фруктов и овощей. Таким образом вы не только насытите свой организм витаминами, повысите себе иммунитет, но и убережете себя от рака.

Заболеваемость раком растет год от года, и одной из причин такой тенденции является плохая экология. Неспроста среди жителей больших городов практически нет долгожителей. Зато у жителей отдаленных деревень, горных селений продолжительность жизни на несколько лет больше, да и само качество жизни лучше. Заболеваемость раком минимальна. Если у вас нет возможности или желания уезжать подальше от цивилизации, то хотя бы регулярно устраивайте себе отдых на природе, давайте своему организму небольшую передышку.
Вот такими нехитрыми способами вы сможете оградить себя от рака. Чем внимательнее вы будете соблюдать эти рекомендации, тем ниже будет риск развития онкологического заболевания.