Как справиться с болезненной менструацией

Для здоровой женщины менструация – это естественный процесс, связанный с удалением крови из матки если яйцеклетка не была оплодотворена. Многие чувствуют в этот период небольшое недомогание, боли, вызванные спазмами мышц. Но у некоторых женщин менструальные боли или дисменорея бывают сильными настолько, что наступает временная нетрудоспособность. Ученые считают, что эти боли вызваны простагландинами, выделяющимися слизистой матки. Их уровень можно снизить при помощи стероидных препаратов, а значит и уменьшить болезненные ощущения.

Несмотря на то, что боли при менструации многие женщины считают неизбежными, часто их можно свести до минимума, выяснив истинную причину их возникновения.

Причины дисменореи

Кровь из матки во время менструации выходит через шейку, и если она очень узкая, то выделения скудны. Часть крови задерживается в матке и образует сгустки, матка начинает сокращаться выталкивая их. Такие сильные сокращения и вызывают боль. Тоже самое происходит при наличии полипов в шейке матки. Врач гинеколог может помочь женщине, расширив шейку матки при помощи инструментов или удалив полип. Доброкачественная киста яичников, фиброма или неправильное расположение матки также бывают причиной дисменореи. Сильные боли во время менструации возникают и при эндометриозе, их провоцирует разрастающаяся ткань.

Боль при менструации могут вызывать хроническое воспаление в органах малого таза или внутриматочные противозачаточные средства – спирали, провоцирующие воспалительные процессы. Болезни, передающиеся половым путем, тоже причиняют менструальные боли. При прекращении приема противозачаточных средств, спазмы в матке во время менструации могут усилиться.

В любом случае, не стоит глушить боль анальгетиками, пройдите обследование у гинеколога, чтобы точно узнать причину спазмов, а врач может назначить подходящее лечение. Дисменорея - это не только дискомфорт, она может быть вызваны различными заболеваниями, которые могут повлиять на планирование беременности в будущем.

Как снизить боль при болезненной менструации

Часто женщина сама может снизить болезненные ощущения в период менструации, если будет соблюдать определенный режим питания. 

• Чем больше в нашей пище арахидоновой кислоты, тем сильнее боли во время менструации. Такая кислота содержится в мясе, молоке, эти продукты следует заменять на бобовые, орехи, овощи, цельное зерно, фрукты, рыбу. В этих продуктах и в листовой зелени содержится кальций, способствующий поддержанию мышц в тонусе, при этом оставляя их расслабленными. Если арахидоновая кислота или омега-6 способствует выработке простагландинов, то омега-3, наоборот, препятствует выработке простагландинов и не дает им вызывать спазмы, попадая в мышцы. Омега-3 есть в морепродуктах, растительных маслах, особенно льняном, которое рекомендуется принимать по две столовых ложки во время еды. 
  
• Ежедневный прием по 50-100 мг витамина В6, начиная за неделю до менструации и в течении ее, способствует усвоению жирных кислот, а значит уменьшению спазм и болей. 
• Ниацин, расширяя кровеносные сосуды, помогает поступлению насыщенной кислородом крови к стенкам матки, его нужно принимать в течении семи дней до менструации, в сутки по 25-200мг. 
• Прием препаратов кальция, а также магния, помогающего всасыванию кальция помогут снизить боль.
  

Рецепты народной медицины при дисменорее

Если менструация нормальная, по количеству выделений, но болезненная, то можно уменьшить боль при помощи отвара из лапчатки гусиной, выпивая его по четверти стакана четыре раза в день, а жмых, оставшийся от отвара наложить, как компресс, на низ живота. 

Так же можно принимать настой или настойку на спирту из душицы. Еще один очень полезный и действенный сбор из трав, нужно взять: семь частей спорыша, пять частей лапчатки гусиной, три части золототысячника и одну часть хвоща полевого. Ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять один час и выпить маленькими глотками.

При обильных и болезненных менструациях народная медицина рекомендует принимать настои семян лопуха, хвоща полевого, водяного перца; отвары корня чернобыльника, коры калины. А также при обильных менструациях, для уменьшения спазм и боли, рекомендован сбор: цветки вереска - 4 части, кора крушины ломкой – 3 части, листья березы – 3 части, по 10 частей – ромашки, мяты, корней валерьяны. Одну столовую ложку смеси нужно залить 250 мл кипятка и выпивать в течении дня в несколько приемов.